치아의 넓은 면은 잘 닦아도 치아와 잇몸이 만나는 경계에는 치태가 남기 쉽습니다. 힘을 더 주는 방식보다 칫솔모가 어느 방향으로 닿는지 확인하면 양치 습관을 고치기가 수월합니다.
거울로 칫솔모 위치를 봅니다
앞니부터 시작해 칫솔모 끝이 잇몸선 가까이에 닿는지 천천히 확인합니다. 손잡이를 크게 움직이기보다 작은 범위로 나누어 닦는 편이 빠뜨리는 곳을 줄이는 데 도움이 됩니다.
늘 같은 순서로 닦아 봅니다
오른쪽 위 안쪽부터 시작하는 식으로 순서를 정하면 어디까지 닦았는지 헷갈리지 않습니다. 바쁜 날에도 같은 길을 따라가면 특정 면을 반복해서 건너뛰는 습관을 찾기 쉽습니다.
출혈 부위는 위치를 기록합니다
피가 보인다고 해당 부위를 계속 세게 문지르거나 완전히 피하지 않습니다. 반복되는 위치와 빈도를 적어 현재 잇몸 상태를 확인받고 알맞은 힘을 안내받으세요.
직접 닦는 모습을 보여 줍니다
말로 들은 칫솔 각도는 집에 가면 기억이 흐려질 수 있습니다. 안산치과 검진 때 평소처럼 칫솔을 잡아 보고 손동작을 교정받으면 실천하기 편합니다.
양치를 오래 하는 것과 필요한 자리에 칫솔모가 닿는 것은 다른 문제입니다. 매일 한 구역씩 정확히 닦는 연습부터 시작해 보세요.